【战疫情】构筑心理安全防疫墙，从坚持运动做起！

近日，随着新冠肺炎疫情的日益严峻，疫情已经影响到全校师生日常生活的方方面面，由此带来的紧张、焦虑等心理症状也逐渐显现。运动心理学研究证明，运动对于缓解焦虑症状有着积极地作用，也是缓解心理焦虑、调整心理状态平衡的有效途径之一。

体育部秉承着“以体育人”的宗旨，将疫情防控、心理疏导与体育锻炼相结合，将体育健康理念融入日常生活，体育部教师策划，针对师生的学习特点和生活环境，以不同的锻炼视角精心编排了“居家体能训练”、“有氧健身操”、“街舞”、“器械操”等系列简单易学、科学有效的小场地运动短视频，教师们结合动感的音乐，通过专业的动作示范，为广大师生普及示范居家锻炼的运动技能，激发师生参与运动的积极性，增强抵抗力、提升自我保护能力，缓解心理压力，保障身心健康提供科学指导。

运动小贴士：

1、运动前需要进行热身活动。

2、根据自己的身体能力控制运动量。

3、饭后不宜立即运动，剧烈运动后不宜立即进食。

4、运动中注意心率变化，确保安全。

5、运动后不要立即停止，要逐渐放松。

6、剧烈运动后，不宜一次补水过多。

7、一些慢性病患者和不适合运动的人群要遵医嘱，防范运动中可能出现的危险。

  （核稿：祁怀远 编辑：王舒婷）